Свежая зелень с огорода + кусочек сыра 2-30 грамм.
Сыр берем экзотический (ежели маманя своего не сделала), с мощным вкусом. Много такого не съешь.

Чай (канешна не покупной мусор) + несколько сухофруктин или пара печений. (хлеб стараемся избегать)

Про хлеб отдельная история. Вавилова почитай. Пшеница появилась на Земле 5 000 лет назад. Нельзя доверять всему, что младше 100 000 лет хотя бы.

Пример ужина:

Сырники
— домашний творог+ сливки
сверху витаминный состав (все свежее):
— клюква
— черная смородина (заморозили с осени)
— апелисин (целиком со шкурой и соком)
— алтайский мед

Сахар жрать нельзя!!!

Pict

end